Trippple

Skapa värdefulla rutiner i din vardag på ett enkelt sätt (35 min/dag)

27167777cc3fa9a893f7fc364271a1d405f7bcee22beec50136acb47e2c365b2

Coachad av

Trippple coach

Kunskap
Gratis
Medel
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Enkla övningar för att skapa värdefulla rutiner för att hantera stress och återhämtning

Morgonrutin: Sätt tonen för dagen (10 min)
Mitt på dagen: Ta en mental och fysisk paus (10-15 min)
Kvällsrutin: Stäng ner och återställ (15 min)
Veckoreflektion: Veckan som varit och nästa vecka (20 min)

Innehåll

Övningen i PDF nedan består av:

Morgonrutin (10 min)

Andningsövning (2-3 min)
Visualiaering (2-3 min)
Priorietering av dagen (2-3 min)

Mitt på dagen (10-15 min)

Rörelsepaus (5 min)
Mindfulness (5 min)
Reflektion (2 min)

Kvällsrutin (15 min)

Dagbok (5-10 min)
Avslappning (5 min)

Veckoreflektion (20 min)

Titta tillbaka på veckan
Planera framåt

Pdf-filer

Document Enkla och praktiska övningar för att hantera stress (74 Kb)

Ladda ner appen för bästa upplevelse

Mer om appen

Appen Trippple är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Ta del av kunskap och information direkt i appen Trippple. Allt du köper eller ser här konsumerar du i appen.

Så här gör du för att ansluta:
1. Klicka på det Kunskap du vill ha och sen på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Trippple och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då innehållet du är intresserad av.

Har du en kod?