Trippple

3 löppass inkl 15 min styrkepass/vecka i 14 veckor

27167777cc3fa9a893f7fc364271a1d405f7bcee22beec50136acb47e2c365b2

Coachad av

Trippple coach

Program
14 veckor
Gratis
Medel
96 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Öka konditionen genom en kombination av distanslöpning, intervaller, backträning och 15 min fysövningar med egen kroppsvikt 15 min/pass.

Ingen utrustning behövs – allt görs med kroppsvikt.
Gör övningarna direkt efter löpningen för att spara tid och effektivisera träningen.
Ha fokus på kvalitet – hellre färre reps med bra teknik än många med dålig teknik.
Lägg till stretching efter behov för att stärka rörligheten.

Mät dina resultat kontinuerligt med Firstbeat som visar att träningen går åt rätt håll.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach

För vem?

För dig som vill förbättra konditionen med löpning

Hur?

Du får 3 löppass inkl 15 min styrkepass/vecka.

Månad 1 (3 pass/vecka) : Grundträning & uthållighet
Fokus: Bygga upp grundstyrka och stabilitet.

Månad 2 (3 pass/vecka) Ökad intensitet
Fokus: Styrka och stabilitet i hela kroppen.

Månad 3 (3 pass/vecka) Utmaning & utveckling
Fokus: Styrka och uthållighet i löpsteget.

Månad 4 (3 pass/vecka) Peak & formtoppning
Fokus: Snabbhet, styrka och uthållighet inför avslutande test.

Förväntat resultat

Förbättrad kondition, styrka och stress & återhämtningsbalans

Mer om appen

Appen Trippple är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Trippple direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Trippple och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Trippple kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Förbättra konditionen med löpning och fysövningar med egen kroppsvikt