Öka din maxstyrka med skivstång

Syftet med detta upplägg är att under 2 månader träna din maxstyrka via ett antal "compound lifts" som man kallar det.
Detta är övningar där du jobbar med stora muskelgrupper och ofta över fler än en led.

Detta upplägg passar dig som är träningsvan då det kräver ganska mycket teknik för att hantera en skivstång och genomföra övningarna rätt. Var också noga med att inte öka dina vikter för snabbt då det är viktigt att kroppens leder och ligament får vänja sig vid den höga belastningen i lagom takt. Du tränar igenom hela kroppen på detta pass. Kör 3 set x 6reps och vila minst 150 sek mellan varje set och övning så du hinner återhämta dig till nästa set.

Ha så pass mycket vikt på stången att du precis klarar 6 repetitioner per set, men utan att det går ut över det tekniska utförandet. Observera att det inte ingår övningar för specifik bålträning, vill du träna detta kan du med fördel lägga in den typen av pass någon av de dagar då du inte kör styrkepass.

Den här produkten ingår i prenumerationen Abonnemang - Verktyg för att prestera hållbart.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.