Trippple

Kontinuerlig mikroträning som ger långsiktiga resultat

27167777cc3fa9a893f7fc364271a1d405f7bcee22beec50136acb47e2c365b2

Coachad av

Trippple coach

Program
16 veckor
Gratis
Nybörjare
112 uppgifter
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Armhävningar är en av de mest effektiva och lättillgängliga kroppsviktsövningarna och stärker

Triceps
Axlar
Core (mage, obliques, ländrygg)
Övre rygg och stabiliserande muskler

Förbättrar core-styrka och stabilitet
Eftersom kroppen hålls i plankposition tränas stabilitet och kontroll i bålmuskulaturen — något som påverkar hållning, balans och rörelseeffektivitet i vardagen.

Ökar muskulär uthållighet
Armhävningar bygger både styrka och uthållighet i överkroppens muskler, vilket är värdefullt för allt från vardagslyft till idrottsprestation.

Ingen utrustning krävs
Armhävningar kan göras var som helst, vilket sänker tröskeln för träning och gör det lätt att skapa regelbundna vanor.

Främjar hållning och skulderhälsa
När armhävningar utförs med korrekt teknik tränas stabiliserande muskler runt skulderblad och bröstkorg — något som motverkar dålig hållning och stelhet vid mycket stillasittande.

Ökar pulsen – bra för cirkulation
Inte en ren konditionsövning, men armhävningar höjer pulsen och förbättrar blodflödet, vilket är positivt för allmän hälsa.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Uppgifter
Chat med coach

För vem?

För dig som vill stärka hållning, balans och rörelseffektivitet i vardagen

Hur?

Du får under 113 dagar en uppgift i din kalender att göra några armhävningar

Förväntat resultat

Bättre hållning, balans och rörelseffektivitet i vardagen

Mer om appen

Appen Trippple är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Trippple direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Trippple och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Trippple kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Utmaningen Christers armhävningar i 113 dagar