Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

13 fysövningar för att utvecklas som löpare (15 min)

27167777cc3fa9a893f7fc364271a1d405f7bcee22beec50136acb47e2c365b2

Coachad av

Trippple coach
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Styrketräna för att utvecklas som löpare

För löpare är det viktigt att ha en balanserad träningsrutin som inkluderar både löpning och kompletterande fysiska övningar för att förbättra styrka, uthållighet och förebygga skador.

I det här passet ingår några fysiska övningar som är speciellt bra för dig som löpare.

Passet innehåller 13 övningar som tar ca 15 min att genomföra.

Det här passet innehåller övningar för att stärka:
  • Benen
  • Mag- och bålmuskler
  • Stabilitet och balans
  • Höft
  • Flexibilitet av ben- och höftmuskler genom stretching
Förutsättningar och redskap
  • Gummiband
  • Hantlar
Innehåll

För löpare är det viktigt att ha en balanserad träningsrutin som inkluderar både löpning och kompletterande fysiska övningar för att förbättra styrka, uthållighet och förebygga skador.

I det här passet ingår några fysiska övningar som är speciellt bra för dig som löpare

Passet innehåller 13 övningar som tar ca 15 min att genomföra

Det här passet innehåller övningar för att stärka:

Benen
Mag- och bålmuskler
Stabilitet och balans
Höft
Flexibilitet av ben- och höftmuskler genom stretching

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Trippple.

Övningar

Set_exerciseAir squats · 60 sekunder

Set_exerciseBackward lunges · 60 sekunder

Set_exerciseUtfall · 60 sekunder

Set_exerciseHamstringpress med långt band · 60 sekunder

Set_exerciseMountain Climbers · 60 sekunder

Set_exercisePlankan med sidosteg/benutdrag · 60 sekunder

Set_exerciseRussian twist med hantel · 60 sekunder

Set_exerciseContralateral DB Single Leg Romanian Deadlift · 60 sekunder

Set_exercise1 bens höftlyft · 60 sekunder

Set_exerciseHöftlyft med PowerBand · 60 sekunder

Set_exerciseAbdominal stretch · 60 sekunder

Set_exerciseStretchserie 1 · 60 sekunder

Set_exerciseStretch baksida lår · 60 sekunder

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Trippple är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Trippple direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Trippple och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Trippple kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart