Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Styrka för utförsåkning - på gymmet

27167777cc3fa9a893f7fc364271a1d405f7bcee22beec50136acb47e2c365b2

Coachad av

Trippple coach
  • Product_icon träningspass
  • Price 49kr
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Förbered dig för skidsemestern! Detta är ett pass för att bli starkare och mer uthållig inför utförsåkning. Passet fokuserar mycket på den muskulatur som det ställs högre krav på när man ska åka skidor utför.

Du kommer träna mycket ben, bål och triceps/axlar, där du både blir starkare men även mer uthållig för att klara de längre åken i backen. Passet tränar igenom större delen av kroppen, vilket gör att det räcker att du kör detta 2-3 gånger per vecka. Starta gärna minst 8-10 veckor innan du ska iväg på skidresan.

Belastning för varje övning skrivs ut per övning och skrivs i % av 1RM. 1RM är det maximala du klarar för en repetition för en specifik övning. Klarar du exemeplvis lyfta 100kg en gång i raka marklyft, så är är ditt 1RM alltså 100kg. Står det att belastningen ska vara 70% av 1RM för denna övning så ska du alltså ha 70kg som belastning.

Tycker du att passet är för långt så går det bra att dela upp detta i två delar, där du kanske först kör igenom de 6första övningarna och i andra passet kör resterande övningar. Då bör du köra varje pass 2 ggr/vecka vilket betyder 4 pass/vecka totalt.
Förutsättningar och redskap
  • Hantlar
  • Kettlebell
  • Maskiner
Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Trippple.

Lås upp innehållet

Den här produkten kräver betalning för att låsa upp dess innehåll, du kan antingen låsa upp den med ett styckköp eller via prenumeration.

Har du redan ett konto, Logga in.

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Trippple är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Trippple direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Trippple och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Trippple kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart